Bryan Johnson Blueprint

The full blood panel from Bryan Johnson's Blueprint longevity protocol — every marker he tracks, organized into his Essential / Advanced tiers, with the targets he aims for where he states one.

These are ONE person's stated optimization goals — not a clinical reference range, not medical advice, not our recommendation. Every number is reported as publicly documented and attributed to the source.

Цілі за публічними матеріалами: longevity.haus. Це цілі, названі автором, а не клінічний референтний діапазон чи медична порада.

Кожна ціль нижче стоїть поруч із діапазоном, який названа лабораторія публікує як норму, якщо він у нас є. Це різні речі: ціль — заявлений намір автора, опублікована норма — те, відносно чого лабораторія позначає результати. Обидва — справжні числа, показані так, як їх подає кожне джерело; ніщо тут не є нашою рекомендацією.

Рівень 1 · Основні

Біомаркери, що змінюють рішення: розумний стартовий набір.

Аполіпопротеїн В ціль <80 mg/dL опублікована норма 60–133 mg/dL * Counts the atherogenic (LDL/VLDL) particles that lodge in artery walls and drive plaque — a more direct cardiovascular-risk measure than LDL cholesterol alone. Cited: Ference et al., JAMA 2019.

С-реактивний білок ціль <0,5 mg/L A sensitive marker of systemic inflammation; lower levels are linked to fewer cardiovascular events. Cited: Ridker et al., NEJM 2008 (JUPITER).

Гемоглобін A1c/Гемоглобін.загальний ціль <5 % опублікована норма 4–5,6 % Average blood sugar over roughly three months; staying low within the non-diabetic range tracks with lower metabolic and cardiovascular risk. Cited: Selvin et al., NEJM 2010.

Холестерин у ЛПНЩ ціль <100 mg/dL The cholesterol carried by atherogenic particles; a large body of genetic and trial evidence ties lower lifelong LDL to less arterial plaque. Cited: Ference et al., Eur Heart J 2017.

Аланінамінотрасфераза ціль <25 U/L опублікована норма 10–40 U/L A liver enzyme; lower within the normal range suggests less liver stress or fat.

Холестерин ціль <200 mg/dL Total cholesterol across all particles — a coarse screen best read alongside ApoB and LDL, not on its own.

Креатинін опублікована норма 0,5–1,3 mg/dL * A kidney-function marker; used with eGFR and cystatin C to estimate filtration.

Цистатин С опублікована норма 0,61–0,95 mg/L * A kidney-function marker less affected by muscle mass than creatinine.

Феритин опублікована норма see test The body's iron store; low signals depletion, high can signal inflammation or iron overload.

Фолати опублікована норма 1,8–9 ng/mL Folate — works with B12 to lower homocysteine and support cell division.

Глюкоза опублікована норма 70–99 mg/dL Fasting blood sugar — a core metabolic marker, best read together with fasting insulin and HbA1c.

Холестерин в ЛПВЩ ціль >50 mg/dL The 'good' cholesterol fraction; higher is generally associated with lower cardiovascular risk, though it is not itself a treatment target.

Гомоцистеїн ціль <7 umol/L опублікована норма see test An amino acid associated with cardiovascular risk; typically inexpensive to lower with B6, B12 and folate. Cited: Wald et al., BMJ 2002.

Інсулін опублікована норма see test Fasting insulin reveals insulin resistance earlier than glucose does; lower is generally more favorable metabolically.

Залізо опублікована норма 27–193 ug/dL * Serum iron — read alongside ferritin and transferrin saturation.

Тиреотропін опублікована норма see test Thyroid-stimulating hormone — the first-line screen of thyroid function.

Тригліцериди ціль <100 mg/dL A blood fat that rises with refined carbohydrate intake and insulin resistance; lower is metabolically favorable.

Кобаламін (Вітамін В12) опублікована норма see test Vitamin B12 — needed for nerves and blood, and to help keep homocysteine low.

25-Гідроксивітамін D3+25-Гідроксивітамін D2 ціль 60–80 ng/mL опублікована норма 30–100 ng/mL Fat-soluble vitamin for bone, immune and muscle function; his target sits above the standard sufficiency cutoff and above some guideline recommendations.

eGFR Estimated glomerular filtration rate — the standard measure of overall kidney function.

Рівень 2 · Розширені

Розширені біомаркери, корисні під час активної оптимізації.

Аполіпопротеїн A-I опублікована норма 104–225 mg/dL * The main protein of HDL; the ApoB:ApoA1 ratio refines cardiovascular risk. Cited: Yusuf et al., Lancet 2004 (INTERHEART).

Мідь опублікована норма 70–206 ug/dL * A trace mineral, balanced against zinc.

Кортизол опублікована норма 1,8–25 ug/dL * The primary stress hormone; follows a daily (diurnal) rhythm.

Дегідроепіандростерон сульфат опублікована норма see test An adrenal hormone precursor that declines steadily with age.

Естрадіол опублікована норма see test The main estrogen — important in both sexes for bone and cardiovascular health.

Фібриноген опублікована норма 150–430 mg/dL A clotting protein that also rises with inflammation.

Трийодтиронін (Т3) Вільний опублікована норма 2–4,4 pg/mL * Free T3 — the active thyroid hormone at the tissue level.

Тироксин (T4) Вільний опублікована норма 0,8–2,4 ng/dL * Free T4 — the main circulating thyroid hormone, converted to active T3.

Гамма-глутаміл трансфераза опублікована норма 5–61 U/L * A liver enzyme sensitive to alcohol and fatty liver; read with ALT and AST.

Інсуліноподібний фактор росту І опублікована норма 15–246 ng/mL * IGF-1 — growth-hormone signaling; a double-edged longevity marker (growth vs. aging pathways).

Ліпопротеїн а Lipoprotein(a) — a largely genetic, independent cardiovascular risk factor; usually measured once in a lifetime.

Магній опублікована норма 1,6–2,6 mg/dL * A mineral for hundreds of enzymes; RBC magnesium reflects stores better than serum.

Простат-специфічний антиген опублікована норма 0–4 ng/mL PSA — the standard prostate screen in men.

Пролактин A pituitary hormone; high levels can disrupt sex-hormone balance.

Pyridoxine Vitamin B6 — works with B12 and folate to lower homocysteine.

Глобулін, що зв'язує статеві гормони опублікована норма 13,3–125 nmol/L * Binds sex hormones and sets how much testosterone is actually free.

Селен опублікована норма 23–190 ug/L * A trace mineral for thyroid and antioxidant enzymes.

Тестостерон ціль 700–900 ng/dL опублікована норма see test The primary male sex hormone; his target is the upper end of the normal adult range.

Тестостерон Вільний опублікована норма see test The bioavailable fraction of testosterone not bound to SHBG or albumin.

Антитіла до Тиреопероксидази опублікована норма 0–9 IU/mL Thyroid peroxidase antibodies — flag autoimmune thyroid disease (Hashimoto's).

Triiodothyronine (T3) reverse опублікована норма 9–27 ng/dL Reverse T3 — an inactive thyroid metabolite that can rise under stress or illness.

Сечова кислота опублікована норма 3–8,4 mg/dL * Uric acid — high levels tie to gout and to metabolic and cardiovascular risk.

Цинк опублікована норма 60–140 ug/dL * A trace mineral for immunity, wound healing and hormones.

* marks a range that varies by sex or age — see the test for the full breakdown.

Протокол, що стоїть за цілями

Blueprint pairs these targets with a strict ~1,950-calorie vegan diet, 100+ supplements, and interventions like HBOT — and the stated lesson is to act on TRENDS over repeated tests, not single values. Example: elevated homocysteine is usually corrected with B6, B12 and folate. Context only, not advice.

Джерело: longevity.haus